生活当中不少人一感觉腰酸乏力、精神差，就判定自己肾虚，立刻买来补肾食材、补品自行调理。但在中医看来，补肾绝不是简单吃补品，盲目进补反而伤身。
中医的肾，并不单单指肾脏器官，它掌管着人的精力、骨骼、生殖、元气。肾虚又分肾阳虚、肾阴虚，二者调理方向完全相反。
肾阳虚常见畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝发凉、容易疲惫；肾阴虚多见潮热盗汗、口干上火、腰膝酸软、心烦失眠。
如果阴虚之人再吃鹿茸、羊肉等温热补品，就好比火上浇油，越补越燥；阳虚之人长期服用滋阴药材，又会损伤阳气，身体愈发困乏。
除此之外，很多疲惫乏力的问题根源并不在肾。脾胃虚弱、肝气郁结、湿气过重，同样会引发腰酸、犯困、没精神。若是病根在脾湿，一味补肾，补品难以运化，反而加重身体负担，滋生痰湿。
中医给出几点补肾建议
1. 先辨证，再进补：不要凭着单一症状自我诊断肾虚，阴阳虚实分不清，进补等于瞎补。
2. 食补优于药补：日常调养优先从饮食、作息入手，少熬夜、节制劳累，就是养护肾气最简单的办法。
3. 肾虚重在养，而非猛补：肾气宜缓养，切忌追求速效大补之品。
如若长期有腰膝不适、精力亏虚等问题，建议找专业中医师面诊辨证，再针对性调养。